bez tluszczu

bez sensu zrob gora 100kg czystego miesnia z iloscia zawartoscia tluszczu do max 10%, to i wyglad jest i w miare zdrowe

[...] ustalilem sobie na 2500kcal. Za to mam wieksza aktywnosc fizyczna. Aeroby robie zawsze po treningu z obciazeniem. Lekki trening 3cw po 3 serie po 15powtorzen na dana partie, bez przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc intensywnie. Obecnie 40min biezni. Raz po aerobach zmierzylem cisnienie i wyszlo idealne 140, czyli okolo 70% maxa. Cwicze tak [...]

Cos w tym pewnie jest, tylko jaka szansa na budowę czystego mięsa bez dodatkowego tłuszczu, szczególnie z poziomem bf 25%? Pewnie niewielka:-) Ale jest to dobry poziom by przebudować proporcje, sam zaczynałem z identycznymi wymiarami i %bf jak autor i dopiero po 10 miesiącach straciłem pierwsze kg z wagi ciała. Zmieniony przez - bartek81 w dniu [...]

powiedz jeszcze czy te kg. to -w twojej ocenie, choc najlepiej byłoby stwierdzic to jak najbardziej obiektywnie- to czysta masa mięśniowa bez czy z mała ilością, tłuszczu... jak sprawa wyglada z siła od rozpoczęcia treningów...?

[...] - 80g 1/0/2 2 jajka gotowane - 100g 13/11/1 VI posilek 21:30: twaróg półtłusty - 200g 37/9/7 oliwa z oliwek - 5g 0/5/0 Dzień bez treningu: I posiłek 7:00: bł/tł/wegl płatki "zdrowy błonnik" - 30g 1g/1g/8g Jogurt naturalny - 180g 8g/5g/5g oliwa z [...]

Jak kto lubi. Czasami rowniez tak robie, ale raczej wole bardziej suche niz soczyste Niezla metoda to tez smazenie np osinietej ryby w folie aluminiowa na patelni bez zadnych dodatkow tluszczu.

[...] żeby zrzucić z wybranej partii ciała tylko z całości po trochu ale gdzieś czytałem że z twarzy najpóźniej zchodzi tłuszczyk tzn. gdy już z ciała zrzuciłeś to twarz pozostaje bez zmian lecz w późniejszym czasie z twarzy tez poleci. Ja właśnie chciałbym zrzucić z twarzy a jak mi spuchła? kupiłem sobie jakieś tanie białko gdzie było od cholery [...]

[...] wprowadzać kollegi(ów) w błąd. Odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy powinna załatwić sprawę. tutaj ok, wykazujesz się elementarną wiedzą Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Ale z takimi [...]

yyy.. chyba ci sie cos pokickalo..zawartosc tluszczu w produktach wcale nie swiadczy o ich malej odkladalnosci sie w tluszcz. Wg Twojej teorii mozemy np. wcinac bez liku bananow i nie przytyjemy ?

Na szczescie nikt w aptece nie sprzeda Ci tego bez recepty ... na szczescie, bo ktos Ci glupot naopowiadal odnosnie tych lekow ... predzej wykitujesz niz zrobisz na tym rzezbe ... ... normalnie czasmi zastanawiam sie gdzie tacy jak Ty maja mozg ... jakby Wam ktos naopowiadal, ze po lyknieciu cyjanku potasu w odpowiedniej dawce pojdzie Wam 10kg [...]

[...] herbaty (około 2-3 litrów dziennie w sumie). Zaczęłam jeść więcej ryb, wołowiny, indyka i kurczaka, warzyw, białego sera, orzechów. Moje posiłki wcale nie były nudne i bez smaku- jadłam dużo grillowanych mięs, potrawy dobrze doprawiałam ziołami, ograniczając w niewielkim stopniu sól. W czasie przygotowań, pomimo tego, że ilość jedzenia jest [...]

[...] i nie wiem jak ułożyć dobrze dierę. W tej chwili zjadam ponad 100g białka, ok. 80-150g węgli i ok 12-20g tłuszczu. Jem sporo owoców (ponad 500g dziennie) i warzyw (ok.5kg) Dużo chudego nabiału, mleko 0%-1,5%. z laktozą lub bez. W ogóle nie jadam słodyczy. Ostatnio sporo ryb tłustych jadam, pieczonych i wędzonych. Jakie zmiany wprowadzić?

[...] jedno z lepszych, dostępnych rozwiązań. Oczywiście warto zwrócić uwagę na to, co bierzemy. Najlepiej jakby to była podsmażana pierś z kurczaka, wieprzowina lub wołowina bez obtaczania jej w cieście, co czasami na miejsce. Raczej nikt nie używa dużej ilości tłuszczu. Każdy robi tak, żeby było jak najbardziej ekonomiczne, więc nie ma sensu [...]

[...] i to pwenie za duzo :] , nie jestme odpowiedzialny na tyle by utrzymywac diete, nie mam czasu i checi tez na to z taka dieta jaka mam na pewno jest wporzadku :) ludzie i bez diety ladnie wygladaja ;) I nie wymadrzajcie sie teraz o tych dietach bo ja o to was nie prosilem Wiec moze ktos sie jeszcze wypowie na temat kupna moich supli ? : [...]

[...] Jeśli Twoim celem jest redukcja to zapewne lepiej się sprawdzą w Twoim przypadku w późniejszym etapie środki wsmagające spalanie tłuszczu itp. zahaczające o doping ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. [...]

A bo bym zapomniał szukałem po wielu tematach jak długo można brać kreatynę bez przerw i prawie wszędzie znalazłem iż powinno się brać cykl na kreatynie a później kolejny cykl przerwy i tak na zmianę a w tym temacie pisze iż można brać śmiało cały czas. Czy to nie będzie szkodliwe i nie odzwyczai organizmu od produkcji własnej kreatyny? sa dwie [...]

[...] mase jak to tylko możliwe moze to byc nawet bardzo trudnu trening byle tylko skuteczny 4.czasu mam dużo na takim planie cwicze około 2 godzin sprzet to tylko ciężary bez maszyn np. wyciąg itp niemam tego ;/ ławka,chantle,cięzary,sztanga... 5.niema przeciw wskazań medycznych 6.pije od samego początku whey mass gain po treningu oraz [...]

[...] wydajniejsze, ale tez o wiele ciezej jakby z nich "wydobyc" energie, wyjatkiem jest CKD gdzie nie masz wegli wiec organizm musi czerpac z tluszczu, wiadomo tez ze bez udzialiu weglwodanow zaden tluszcz nie ma prawa sie odlozyc, ale jesli bys chcial pomieszczac i jesc tluszcz z weglami w diecie to wtedy owy tluszcz zaczalbys sie [...]

[...] dni wolnych od kreatyny nie stosuję kreatyny od 2 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) CKD 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie Nie wiem po co ankieta, skoro pytam o konkretne środki, a nie o poradę dla siebie. Zgodnie z prośbą wrzucam. %-)

No zgadzam się całkowicie i sam pisałem, że już podchodzi to pod paranoję ;-) . Jeśli mówimy o dietach ketogennych to oczywiście nie dla każdego i nawet nie eksperymentować bez większej wiedzy. Do paleo nawiazalem, bo z automatu wyklucza dużą część wegli i w wiekszosci wtedy ludzie wbijają na wyższe poziomy tluszczu :-)